그래놀라 효능
안녕하세요!
아침드셨나요? 요즘처럼 힘든 시기 아침 챙겨 먹기가 쉽지 않죠?
저 역시 매번 차리기도 힘들기도 하고 삼시 세끼 다 챙겨 먹자니 부담되기도 해서
한끼 정도는 가볍게 먹자 싶어 아침은 간단하게 그래놀라로 대신 하고 있어요.
그래놀라를 제가 좋아해서 만들어 먹기도 하는데요,
과연 다이어트 영양식으로 알려진 이 그래놀라가 얼마큼의 효능을 가지고 있을까 궁금해 지더라구요,
그래서 오늘은 저희 식구가 자주 먹는 그래놀라의 효능에 대해 알아보려 합니다.
그래놀라는 무엇인가?
그래놀라는 오트밀, 현미, 옥수수 등 곡물과 꿀등을 섞어 오븐에서 구워낸 간편식의 일종입니다. 전체 혼합물은 바삭바삭 해질때까지 구워지고 제품으로 나온 것은 매우 편리하게 어디서든 먹을 수 있습니다.
일반적으로 그래놀라는 이동 중에 있는 사람들 뿐만 아니라 캠핑하는 사람들, 야회 활동이 많은 사람들에게 인기가 많지만 일반 가정에서도 편리하게 먹을 수 있어 널리 사랑받고 있습니다.
집에서 먹을때 그래놀라는 요거트, 꿀 , 각종 과일과 함께 섞거나 다른 곡물들과 혼합하여 먹을 수 있습니다. 다양한 건강상의 이점, 편리함, 맛도 훌륭하여 현재 아침 대용식으로 널리 사용되고 있습니다.
그래놀라의 효능
1. 소화기능 개선
소화기 보조제로서 매우 훌융한 장점이 있습니다. 그래놀라에는 수용성 섬유소와 불수용성 섬유소가 모두 들어있기 때문에 섬유질 섭취의 증가를 원하는 사람들이 흔히 소비합니다. 식이섬유는 소화를 조절하기 때문에 누구에게나 식습관 잇점이 많습니다. 근막 운동을 자극하느데, 이것은 장 계통의 매끄러운 근육 수축에 도움을 주어 음식을 더 많이 움직이게 하는 동수에 위액과 소화액의 분비를 유발하여 장 기능을 개선 시켜줍니다.
수용성 섬유질은 건강상의 문제를 유발할 수 있는 변비의 증상을 완화시켜줍니다. 불용성 섬유는 설사의 발생ㅇㄹ 줄일 수 있습니다. 게다가 섬유질은 동맥경화증, 심장마비, 뇌졸증과 같은 심장질환으로 이어질 수 있는 위험한 LDL콜레스테롤이나 오메가 -6 지방산의 동맥을 깨끗하게 해줌으로써 심장 건강을 개선할 수 있습니다.
2. 체중감량
그래놀라는 만성 비만의 원인이 되는 쿨레스테롤과 나트륨 함량이 매우 낮습니다. 또한 그래놀라의 섬유질은 음식을 부풀리고 물을 흡수하기 때문에 포만감을 느끼게 해줍니다. 따라서 식욕을 떨어뜨리고 그렐렌의 분비를 억제하는데, 이것은 몸의 배고픔을 느끼게 하는 호르몬입니다. 비만인 사람들 뿐만 아니라 하루중 비정상적인 시간에 배고픔을 느끼게 하는 다이어트를 하는 사람들에게 흔한 과식을 예방하는데 도움을 줄 수있습니다.
3. 콜레스테롤 수치 감소
그래놀라의 가용성 섬유는 유핸한 콜레스테롤을 감소 시키고 HDL콜레스테롤 수치를 올려주는 역활도 합니다. 혈류에서 해로운 콜레스테롤을 줄임으로써 동맥과 정맥에 플라크가 생기는 것을 예방해줍니다. 일너 종류의 플라크는 혈압을 증가시키고 심혈관 계통에 물리를 줄 수 있습니다. 그래놀라에는 견과류가 포함되어 있는데, 이것은 오메가3 지방산의 훌륭한 공급원이 됩니다.
4. 에너지 보충 및 증가
많은 야외 등산객들이나 캠핀 객들이 그래놀라를 휴대하여 가지고 가는데 이유는 그래놀라를 먹음으로써 에너지를 보충하는데 도움을 주기 때문입니다. 적절한 간, 신장, 신진대사 활동에 중요한 역활을 해주어 비상 식량으로 좋습니다.
5. 암예방
그래놀라에는 좋은 망간이 함유되어 있습니다. 이 성분은 항산화 작용을 하여 암을 예방해 준다고 합니다. 또한, 항산화 작용을 통해서 체내 암의 발생을 억제하는 효과가 있다고 합니다.
6. 빈혈예방
우리 몸에 철분 성분이 부족하게 되면 빈혈 증상을 일으키게 됩니다. 그래놀라에는 철분 성분이 함유되어 있는데요, 철분 성분은 우리 몸에 적혈구를 생성하는데 도움을 주는 성분으로 그래놀라 섭취는 우리 몸에 부족한 철분을 보충하는데 이로운 도움을 줍니다 따라서 빈혈 예방하고 개선하는데 효과가 있다고 합니다.
7. 피부미용
그래놀라에는 비타민E성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민E 성분은 자외선으로 부터 우리의 피부를 보호하는 작용을 하며 우리의 손톱과 모낭의 무결성을 유지하는데 도움이 된다고 합니다.
오늘은 제가 좋아하는 그래놀라 효능에 대해 알아봤어요
칼로리 작고 영양가 풍부한 그래놀라 드시고 힘찬 하루 보내세요
오늘 포스팅 여기서 마칠게요 ^^
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