여름철 소화 안될때 먹으면 좋은 음식

여름철 소화 안될때 먹으면 좋은 음식

 

여름철 소화에 좋은 음식

요즘 무더위에 어찌들 지내세요? 전 출근하면 에어컨에 시달리고 퇴근하면 더위에 시달리고

추위와 더위를 오가며 생활 하고 있어요 그래서인지 먹는 음식들도 소화가 안되고 더부룩하고 계속 갈증만 나고 ㅡㅡ

이럴때 위 관리를 잘해야 한다고 어른들이 말씀 하시더라구요.

그래서 오늘은 여름철 소화에 좋은 음식이 뭐가 있을까 하고 찾아보게 되었어요

여름철 소화에 좋은 음식

1. 매실

매실은 유기산이 풍부해 소화액 분빌르 촉진하고 위장 운동을 활발하게 하여 소화 장애에 도움을 줍니다.

또한 매실의 카테킨산 성분은 해독과 살균작용을 도와 배탈, 설사 등의 증상 완화에 효과적입니다.

매실을 고르실때 벌레 먹은 자국 없이 껍질이 깨끗하고 단단한 매실이 좋은 매실입니다. 꼭지에서 쓴맛이 날 수 있으니 손질할때 꼭지를 제거해 주세요

여름철 소화에 좋은 음식

2. 양배추

양배추는 비타민과 식이섬유, 칼슘이 풍부해서 위를 튼튼하게 만들어 주고 속을 편안하게 하는데 도움이 됩니다.

양배추는 특히 손상된 위를 재생시키기 때문에 위염이나 식도염 환자분들이 섭취하면 좋은 식품입니다.

양배추는 삶아서 섭취할 경우 더 큰 효능을 볼 수 있고 번거로울 경우 양배추즙을 꾸준히 섭취하는 것도 좋다고 합니다.

여름철 소화에 좋은 음식

3. 바나나

바나나에 들어있는 섬유질은 소화를 촉진시키고 독소를 배출해줍니다.

또한 바나나는 위산을 중화 시키는 제산제가 함유되어 꾸준히 먹으면

위산 역류와 속 쓰림을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

잘 익은 바나나일수록 위산 중화에 더 큰 효과를 보이고 덜 익은 바나나를 섭취할 경우

오히려 소화 불량을 일으킬 수 있어 주의해야 합니다.

여름철 소화에 좋은 음식

4. 무

무는 디아스티제, 아밀라아제 성분을 함유하고 있어 단백질과 지방 분해를 촉진시키기 때문에 육류나 밀가루 음식과 함께 섭취할 때 소화력을 높여줍니다.

무에 들어있는 아밀라아제 성분은 열에 약하므로 영양소를 최대한 섭취하려면 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다.

여름철 소화에 좋은 음식

5. 파인애플

파인애플에 함유된 브로멜린 성분은 소화활동을 돕고 배에 가스가 차는 것을 막아주어

복부 팽만감 해소에 효과적입니다.

또한 이 성분은 단백질 분해 효소가 있어 고기와 함께 섭취했을 경우 소화를 도와줍니다.

파인애플에 들어있는 브로멜린 성분은 여러효능이 많은 성분이지만

과도하게 섭취시 혀와 볼 등 입가에 부기나 압통을 일으 킬 수 있어 주의해야합니다.

여름철 소화에 좋은 음식

6. 키위

키위는 식이섬유가 풍부하고 단백질 분해 효소인 액티니딘이 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해줍니다.

또한 변비를 줄여주고 독소 배출에 도움이 됩니다.

키위는 손으로 가볍게 쥐었을때 과실 전체가 균등하게 무른 느낌이 드는 것을 고르는 것이 좋습니다.

여름철 소화에 좋은 음식

7. 사과

사과는 팩틴 성분이 함유되어 있어 위장운동을 돕습니다.

이로 인해 소화불량을 해소하는데 도움을 주고 위장을 강하게 만들어 소화불량 예방에도 좋습니다.

사과는 저녁에 먹으면 과다한 섬유질로 인해 잠을 설치게 되는 경우가 있기 때문에

아침에 먹는 것이 소화에 더 좋고 사과를 더욱 건강하게 섭취하려면 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

여름철 소화에 좋은 음식

 

소화에 도움이 되는 것이 참 많네요. 여름철 소화장애는 찬것을 넘 많이 먹거나 에어컨의 장시간 노출등

찬 것들에 인한 위의 부담이 있어서 그렇다 하는데요,  무더운 여름이지만 찬음식은 조금만 드시고 에어컨 노출은

잠깐 잠깐 환기를 통해 더운 공기과의 순환을 해주셔요  

조금의 예방이 병을 막을 수 있습니다.

그럼 오늘의 포스팅 여기서 마칠게요