붓기, 부종의 원인과 좋은 음식

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여름철이 되면 으레 붓기가 있어 체중이 더 나가는 것 같고 옷이 끼이는 것 같은 그런 경험 하신적 있으신가요?

전 여름철이 되면 부종이 생기는 것 같아 매년 다이어트 한다며 몸을 혹사 시키고 있어요

이번 여름은 그 부종이 좀 더 심해지는 것 같아 부종의 원인과 완화 음식에 대해 알아보았어요

부종이란? 몸이 붓는 현상을 말합니다.

이러한 부종은 다양한 원인이 있는데요,

부종은 오랜시간 같은 자세를 유지할때 더 쉽게 발생합니다.

평소 앉아서 생활 하거나 서서 근무를 하는 경우라면 하체 정맥의 압력이 높아지게 되는데,

이때 혈액순환이 잘 되지 않다 보니 한 곳에 정체 되면서 다리에 부종이 발생할 수 있습니다.

염분을 많이 섭취 했을때도 부종이 발생할 수 있습니다.

염분을 과다섭취 하게 되면 혈액속에 염분 농도도 급격하게 증가하게 되면서 갈증을 느끼게 됩니다.

갈증을 해소하기 위해 수분을 과도하게 섭취하게 되는데

섭취한 수분이 세포조직 사이로 스며 들면서 부종을 유발합니다.

호르몬 때문에 발생하는 경우도 있습니다.

특히, 여성호르몬의 균형이 깨지게 되면 일시적으로 다리게 부종이 발생하곤 합니다.

생리를 할때 임신 중일때 더 쉽게 부종이 생길 수 있습니다.

이외에도 심장과 신장, 갑상선 질활이 있는 경우에도 부종이 발생할 수 있습니다.

또 부종은 수면시간이 부족한 경우, 운돌양이 부족한 경우에도 부종이 발생 할 수 있습니다.

그렇게 때문에 평소 충분한 수면시간과 휴식시간을 가져주시는게 좋고 운동도 규칙적으로 해 주는게 좋습니다.

부종에 좋은 음식 알아볼게요

1. 아보카도

아보카도는 불포화지방산으로 구성되어 있어서 혈액순환에 좋습니다. 그러나 지방함량이 많기 때문에 너무 많이 섭취하면 설사를 할 수 있어 적당량 드셔야 합니다.

2. 옥수수 수염

옥수수 수염도 부종에 좋은 음식으로 칼륨이 풍부하게 함유된 식품으로 체내 나트륨 배출에 큰 도움이 됩니다. 부종 제거, 고혈압등 심혈관 질환치료에 좋습니다. 옥수수 수염을 끓여 차로 드시면 좋습니다. 레몬물또 부종 완화에 도움이 되니 물에 레몬을 넣어 드셔보세요

3. 토마토

빼놓을 수 없는 부종에 좋은 음식으로 토마토에는 비타민 , 무기질, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 성분들이 노페물 배출을 도와 부종을 완화 해 줍니다.

4. 오이

오이는 황 규소 성분이 풍부하여 신장 요산 제거 및 이뇨 작용을 활발하게해 부종 완화에 도움을 줍니다.

5. 미역, 다시마

해조류 또한 부종 제거에 좋습니다. 칼슘이 풍부하기 때문에 혈액을 맑게 만들어 주며, 산소 공급을 원활하게 만들어 노폐물을 배출시켜 부종을 완화 해줍니다.

부종이 있으시다면 마사지, 스트레칭 등을 해주는 것이 좋습니다.

하체위주의 스트레칭은 관절, 근육 등이 바르게 제자리로 돌아갈 수 있게 도와줍니다

혈액순환을 원활하게 만들어 주기 때문에 한 곳에 정체된 수분, 혈액들이 심장까지

올라갈 수 있도록 돕기 때문에 부종 제거에 아주 좋습니다.

오늘은 부종의 원인과 부종에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요

저처럼 고민 하시지 마시고 적당한 운동과 좋은 음식 먹으며 부종을 없애보아요

그럼 오늘 포스팅 여기서 마칠게요 ^^

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